Lời khuyên cho các bạn đang có nhu cần theo tập yoga

0
44

Hiện nay, tình trạng thừa cân, béo phì khá phổ biến và đây là một nỗi ám ảnh đối với các chị em phụ nữ. Yoga là một bộ môn vô cùng hữu ích, tác động từ cả thể chất đến tinh thần của những người tham gia luyện tập. Sau đây sẽ là những lợi ích mà chúng ta  nên biết khi tiếp xúc với yoga.

>>> Xem thêm : Tập yoga có thật sự tốt cho sức khỏe – Những điều cơ bản của yoga mà bạn nên nắm

Môt nghiên cứu của harvard Health Publications đã chỉ ra rằng những yếu tố gây ra bệnh về tim mạch được giảm đáng kể khi chúng ta tham gia tập Yoga. Cơ thể có thể tránh khỏi các nguy cơ cao huyết áp, giảm nồng độ cholesterol và đường trong máu.

Trong một nghiên cứu của Đức và từng được xuất bản trên tạp chí The Journal of Pain đã có những số liệu cho thấy bốn tuần thực hành yoga có hiệu quả trong việc giảm cường độ bệnh ở người lớn bị đau cổ mãn tính. Người ta cũng đã phát hiện ra rằng tập yoga Hatha trong 15 tuần có thể làm tăng đáng kể thể tích phổi, giảm huyết áp.

Hiện nay, khi nền kinh tế phát triển và đặt ra nhiều yêu cầu hơn với con người, chúng ta dễ bị stress, căng thẳng thần kinh khi phải chịu đủ loại áp lực từ cuộc sống, công việc. Và nếu bạn luyện tập yoga, điều đó có thể được giảm bớt rất nhiều. Theo nghiên cứu của đại học California vào năm 2016, việc duy trì luyện tập yoga có thể giảm stress, khiến cho tình thần tốt hơn. Vào năm 2010, đại học Boston cũng từng chỉ ra rằng luyện tập yoga trong 12 tuần có thể làm tăng mức GABA. Và bạn phải biết rằng chỉ số này khi xuống thấp có thể gây ra cảm giác lo âu hay tình trạng trầm cảm.

Việc tập luyện yoga mỗi ngày cũng rất tốt cho những chức năng của não. Bạn có thể cảm nhận rõ sự tập trung, trí nhớ trong công việc, nhận thức và tinh thần được cải thiện và thoải mái hơn hẳn.

>>> Xem thêm : Đào tạo huấn luyện viên yoga tại Hưng Yên – Những ưu điểm tuyệt vời chỉ có ở yoga